Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng, ăn uống đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da. Dưới đây là những thực phẩm giúp da chống lại tác hại từ ánh nắng mặt trời:
- Cà chua: Giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm tác hại của tia UV.
- Dưa hấu: Chứa hàm lượng nước cao và cũng giàu lycopene, giúp dưỡng ẩm và bảo vệ da.
- Trà xanh: Chứa polyphenol, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào da.
- Cà rốt: Beta-carotene trong cà rốt giúp chống cháy nắng và bảo vệ da từ bên trong.
- Cá hồi: Giàu omega-3 giúp giảm viêm và tăng cường hàng rào bảo vệ da.
- Hạnh nhân: Vitamin E trong hạt giúp da chống lại các gốc tự do gây hại.
- Dark chocolate (socola đen): Flavonoid trong socola giúp tăng khả năng chịu nắng của da.
Kết hợp thực phẩm giàu dinh dưỡng với các biện pháp bảo vệ bên ngoài sẽ giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh, rạng rỡ bất chấp nắng nóng.